복부비만에 좋은 음식과 다이어트 할때 주의할점

 

 

 

안녕하세요. 풋볼라이프 입니다.^^

새해를 맞아 다이어트 계획을 세우시는 분들이 많을거라 생각이 듭니다. 주위에만 봐도 벌써 살빼기 프로젝트에 들어간 분들을 많이 볼 수 있을정도인데요. 특히 뱃살이라고 불리는 복부비만이 요즘들어 많이 증가하는 추세인데요. 보기에도 흉할뿐 아니라 가리기도 힘들기 때문에 많이들 고민하실거 같은데요. 그래서 오늘 조금이나마 도움이되고자 복부비만에 좋은 음식 소개하고자 합니다.

 

 

복부비만에 좋은 음식은?

 

 

 

오늘 복부비만에 좋은 음식을 소개하기에 앞서 살이 자꾸 찌는 이유를 설명하자면 자신이 먹었던 양만큼의 운동에너지로 소비하지 못한다면 지방이 계속해서 쌓이게 됩니다. 이것이 계속 지속되다 보면 처음에는 잘 몰랐지만 시간이 지나면 살이찌고 있는 나의 모습을 발견하게 됩니다.

 

우선 살이찌면 몸이 둔해질뿐만 아니라 다이어트를 하는 기간이 너무 힘이들기 때문에 미리미리 예방하고 몸매를 가꾸는 것이 중요하다고 볼 수 있죠. 

 

또 기본적으로 다이어트를 하기로 마음을 먹었더라면 음식조절은 필수입니다. 그 기간동안에는 맛있는 음식도 마음대로 못먹고 양도 마음대로 조절하지 못하지만 어려움을 겪고 나서야 비로소 날씬한 몸매를 가꿀수 있게되죠.

 

자 그럼 본격적으로 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 계피

 

 

계피는 우리 몸에 좋다는 사실은 다 아실겁니다. 소화에도 좋고 감기가 걸렸을때도 계피차를 많이 끓여먹죠. 계피가 복부비만에 좋은 이유는 혈액속의 혈당량을 낮추고 세포를 더 활발하게 해줌으로서 비만에 효과적입니다. 꼭 살빼는 목적이 아니더라도 몸에 좋다고 소문난 향신료이기 때문에 자주 드시면 좋으실거 같습니다.

 

2.율무차

 

 

식당에서 많이 접할 수 있는 율무차는 항암작용은 물론 변비에도 좋다고 알려져 있는데요. 율무차는 이뇨작용과 향균작용을 효과적으로해 체중 조절에 좋다고 합니다.

 

3.해조류

 

미역이나 김등의 해조류를 먹는것은 호르몬 대사에 좋은 영향을 주게되어서 복부에 살이 찌는 것을 방지합니다.! 간단하게 미역국이나 김을 섭취해주면 될 듯 싶습니다.

 

 

4.현미(밥)

 

우리가 밥을 먹을때 현미나 기타 잡곡을 섞어 먹는경우가 많이 있는데요. 현미는 기타 잡곡들 보다 포만감을 주는 섬유들이 많이 포함되어 있어 과식을 막게되고 소화에도 굉장히 좋습니다.

 

 

음식조절만이 다가 아니다. 다이어트시 주의할점

 

 

아무리 음식을 조절한다고 해도 꾸준히 하지 못한다면 그리 큰 효과를 보기 힘듭니다. 음식 조절을 하시되 조금씩 조금씩 운동을 해야 다이어트를 더 효과적으로 하실수 있습니다. 특히 비만 판정을 받으신 분들은 몇배의 노력이 더 필요하겠죠?

 

 

 

 

잘 아시다시피 피자,햄버거,치킨등 기름진 음식과 인스턴트 식품은 다이어트 하는데 있어서 가장 큰 적입니다.

힘들더라도 꾹 참아주시고 앞서 설명드린 음식을 자주 먹는것이 좋습니다.

 

 

이상으로 복부비만에 좋은 음식과 다이어트시 주의할점을 알아봤습니다.

음식들을 그리 많이 알려주지는 않았지만 기본적으로 먹지말아야할 음식들을 줄이고

 

운동량을 좀 늘리신다면 복부비만에 효과가 있지 않을까 싶습니다.

 

꼭 성공하시고 파이팅 하시기 바랍니다.^^