제로콜라 부작용, 칼로리 정리.

안녕하세요 풋볼라이프입니다.
요즘에는 '제로'의 시대라고 할 만큼 제로 콜라, 제로 사이다 등이 출시되어 많은 사랑을 받고 있습니다. 아무래도 탄산음료를 섭취하면서 가장 많이 하는 걱정이 '칼로리'이므로 0칼로리라는 제로 탄산음료는 많은 사람들에게 관심을 받을 수밖에 없었는데요. 그러나 제로 콜라에 대한 부작용과 칼로리에 대한 의문을 갖고 있는 사람들이 존재합니다. 오늘은 이에 대해 정리해 보겠습니다. 

 

목차

• 제로 콜라 칼로리
• 제로 콜라 부작용?

 

제로 콜라 칼로리

제로 콜라 칼로리가 정말로 0이 맞는지 의문을 갖는 사람들이 분명 있습니다.

저 또한 이렇게 단 맛이 나는데 칼로리가 0이 될 수 있을까 하는 의문을 가진 적이 있었는데요.

 

위 사진은 펩시 제로의 영양정보입니다. 500ml인데 kcal가 0입니다. 

엄밀히 말하면 kcal가 완전히 0은 아닙니다. 현행 법상 일정 수준의 칼로리를 넘지 않으면 표기를 0으로 하기 때문이죠. 5kcal 칼로리 미만으로 생각하시면 되겠습니다. 주목할 점은, 당류 역시 0g으로 표시가 되어 있다는 것입니다. 제로 콜라는 혈당과 관련이 없으니, 혈당 관련해서는 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

그럼 그냥 일반 콜라의 칼로리와 영양 정보는 어떨까요?

제로 콜라와 달리 일반 콜라는 당류 67g이 함류 되어 있네요. 칼로리 역시 600ml 기준 270kcal 칼로리입니다.  매일 콜라를 마신다고 가정한다면, 제로 콜라를 먹는 게 다이어트를 위해서 더 도움이 되겠네요. 

 

정리하면, 제로 콜라는 실질적으로 칼로리가 '제로' 0에 가깝다고 말할 수 있겠습니다.

 

제로 콜라 부작용?

 

그런데, 제로 콜라가 몸에 좋지 않다는 주장을 하는 사람도 존재합니다. 특히 다이어트를 위한 음료인 것처럼 보여도 제로 콜라가 더 많은 음식 섭취를 유발한다는 내용도 있는데요.

 

실제로 제로 탄산음료에 들어가는 성분에 '아스파탐, 사카린' 등 인공 감미료가 있습니다. 이 인공 감미료는 설탕에 비해 단맛이 강해서 조금만 넣어도 일반 콜라의 단맛과 비슷한 수준이 되는 것입니다. 당류 함유가 거의 없기에, 당뇨병에 대해 걱정하시는 분들에게 혈당에 대한 우려는 제로 콜라를 통해 해소 할 수 있겠네요.

 

*그렇다면 문제가 되는 것은?

 

제로 콜라 부작용에 대한 의문은, 이 인공 감미료가 우리 몸에 얼마나 유해하냐입니다. 이 인공 감미료들이 우울증을 유발할 수도 있고, 우리 몸의 체질을 변화시킬 가능성이 존재한다는 의견이 있습니다. 또한, 이 제로 음료들이 출시된 시간이 아직 오래되지 않아서 추후 나올 부작용에 대해 장담하지 못한다는 이야기도 있죠.

 

그런데, 이러한 의견이 아직 명확하게 입증되지는 않았습니다.  대표적인 인공 감미료인 아스파탐 1일 허용 섭취량은 몸무게 1kg 당 40~50mg 정도입니다. 일반 성인이라고 가정했을 시 하루 50캔 이상 마셔야 기준치에 도달하는 셈입니다. 이렇게 보면, 하루 1~2잔 마셔도 크게 문제가 될 요소는 없습니다. 

 

음료가 출시될 때 엄격한 검증 과정을 거치기 때문에, 안정성에 대해 너무 불안 해 할 필요는 없어 보입니다. 하루 50캔 이상 누가 봐도 과하게 섭취할 가능성은 거의 없어 보이기 때문에 기존에 하루 1잔 정도 마시는 분들은 신체에 많은 영향을 미치진 않을 거라는 주장이 전문가분들의 의견입니다.

 

물론 뭐든 적당한 것이 좋다고 생각합니다. 칼로리가 없어서 오히려 다른 칼로리 높은 음식을 더 먹어도 된다는 심리가 작용되어 문제가 될 수도 있겠네요. 아무쪼록 건강 고려해서 드시면 좋겠습니다.