기초대사량 계산기 활용하기

 

 

제 주변의 아는 친구나 혹은 지인들을 보면 다이어트 하는분들이 굉장히 많습니다. 아니 제가 알고있는 사람들 뿐만 아니라 한국사람들이 다이어트에 대한 관심이 굉장히 많죠. 그런데 막상 다이어트 성공률은 그다지 높지 않습니다. 다른말로하면 다이어트에 성공하는 사람들이 별로없다는 이야기 인데요. 

 

다이어트 실패에는 여러가지 요인이 있겠지만, 성공률을 높이기 위해서는 기초대사량을 늘리는 작업이 굉장히 중요합니다. 그래서 오늘은 다이어트 하는데 있어서 필수적이라고 말할수 있는 기초대사량에 대한 설명과 기초대사량 계산기를 이용하여 자신의 기초대사량을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

기초대사량? 그게뭔데?

 

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기초대사량이란 살아가는 데 필요한 최저 칼로리, 즉 생명을 유지하는데

 필요한 최소 에너지량을 말합니다.

휴식상태나 아무것도 하지 않은 상태일때

체온유지,호흡,심장박동,혈액순환등 생명활동에 필요한

에너지량이라고 보시면 됩니다.

 

우리가 흔히 주위에 있는 사람들중 엄청 많이 먹는데도 살이 안찌는 체질이있죠?

그런사람들이 바로 기초대사량이 높다고 볼 수 있습니다.

뿐만아니라 다이어트 하는데 있어서 기초대사량의 중요성은 이미

많은 사람들에게 알려져 있습니다.

 

기초 대사량을 계산해보자

 

 

자 기초대사량의 중요성을 아셨나요?ㅎ 그럼 이제 자신의 기초대사량을 알아봐야겠죠?

기초대사량의 계산 방법입니다.

 

 

남자= 66.47+(13.75x체중)+(5x키) - (6.76x 나이)

 

여자= 655.1+(9.56x체중)+(1.85x키)- (4.68x나이)

 

음...보시면 알겠지만 위의 공식은 굉장히 복잡합니다.ㅡㅡ 물론 천천히 보고 따라하시면 되지만 저처럼  귀찮아 하실 분들도 분명히 있으리라 생각이 들어서 기초대사량 계산기를 소개해드릴게요.~

 

 

 

 

 

 

먼저 사용 방법 부터 살펴 보겠습니다. 우선 굉장히 간단합니다. 보시면 자신의 성별하고 키,몸무게와 활동을 입력하시는 부분이 있습니다. 이것만 입력하시면 자동으로나오게 됩니다. 뿐만 아니라 활동대사량, 식품 이용을 위한 에너지, 하루에 필요한 에너지등을 확인 하실수 있습니다.

 

 (기초대사량 계산기 링크는 밑에 남겨 두었습니다. )

 

 

 

 

 

 

자 실험을 하기위해 예를 들어서 설정을 해봤습니다.~ 성별은 남자로 택하고 키는 170cm에 몸무게는 60kg!! 그리고 아주 가벼운 활동을 한다고 설정을 한후에 계산하기 버튼을 눌러봤습니다.

 

 

 

음 결과는 1440가 나왔습니다. 거기에 활동 대사량과 하루에 필요한 에너지 등이 나왔네요. 이렇게 자신의 성별과 키,몸무게등만 설정하시면 아주 쉽게 기초 대사량을 확인 할 수가 있습니다.

 

 

 

 

뿐만아니라 운동별 칼로리 까지 계산 하실수 있습니다. 방법은 아까와 같구요. 자신이 지금까지 해오던 운동이나 할예정인 운동이 어느정도 칼로리를 소모하는지 알수 있기 때문에 굉장히 유용할듯 싶네요.

 

 

 

그리고 다이어트에 대한 기초적인 지식과 자주 묻는 질문을 살펴 보실수 있습니다. 여러가지로 활용도가 높을듯 하고 다이어트 하면서 필요하지 않을까 싶습니다.~

 

 

 

 

 

 

기초 대사량 계산기(링크)

 

 

그런데! 앞서 먼저살펴봤던 계산법과는  어느정도 차이가 있을것으로 생각이 됩니다.  앞서 살펴본 계산법에서는 나이도 계산하는 공식에 포함을 했습니다. 그런데  계산기를 보시면 성별과,키,몸무게만 활용을 하죠. 물론 어느정도야 맞겠지만 정말 자신의 나이대에 맞는 기초대사량을 구하시려면 앞서 설명드린 계산법을 이용하는게 정확할것 같습니다.